g bialka

Zależy od tego jakiego rodzaju potrzebujesz: WPC najwolniej wchłanialne, WPI średnio, WPH szybko wchłanialne. Zarazem skład czystego białka w wpc jest najniższy, cena również. Co za tym idzie WPC wychodzi najekonomiczniej, albo jakaś mieszanka to też może być spoko rozwiązanie. Najtaniej Ostrowia/Łowickie WPC oba, jak za tą cenę na jakość nie [...]

Nadmiar białka w diecie przyczynia się do powstawania chorób nerek i wątroby :) A te ketokwasy są zamieniane w tkankę tłuszczową i nie wpływają negatywnie na funkcjonowanie naszego organizmu, więc... Zmieniony przez - G.BEST7 w dniu 2009-05-24 19:55:22

Zdecydowanie za dużo białka, 120 g wystarczy. Tłuszczy można nawet więcej, jesteś ekto więc trudno będzie złapać masy ze względu na termogeneze spoczynkową, mała objętość i dużo kcal. Węgle uzupełniają kcal diety. Co do diety, lepiej poczytaj jaką funkcję spełnia dany skłądnik, dany produkt, jakie zmiany powodują w organizmie. Tak to się niczego [...]

Kase? No wlsnie sobie obliczylem ze pewne wiadome bialko (byla tu afera) wychodzi taniej za gram czystego bialka niz najtanszy tunczyk za 1,50 w auchanie(puszka 170 g - suchej wagi 120g) wiec tu raczej powinno byc ze jak mam kase to lepiej dieta:)

I posiłek: brak białka II posiłek: nie podałeś ilości poszczególnych składników tego posiłku, ciężko mi cokolwiek tutaj ocenić III posiłek: brakuje węglowodanów, tłuszczy oraz warzyw IV posiłek: nie podałeś ilości poszczególnych składników tego posiłku, ciężko mi cokolwiek tutaj ocenić V posiłek: nie podałeś ilości poszczególnych składników tego [...]

Białka daj 150 g, a dieta bardzo fajna, jesli nie idzie do przodu to dodawaj wegle stopniowo i obserwuj

średni ten low carb daj 130g ww i białka 2,2 g na kg masy reszta tłuszcz jaki cel?

Spożywalem średnio 4 posilki dzienie ( nie licze gainery czy odzywki białkowe) tylko shake z owsianki i odzywki bialkowej ;p Tak jak kolega napisal, glok na poczatku bede zaczynal od polowy mniejszych porcji dieta na poziomie 2,5 tys kalorii pozniej stopniowo bede zwiekszac, jednak chodzilo mi co do białka ile go spozywac bo widziałem temat [...]

diete jest na kazde kilo masy ciala spozywam 6gram bialka 9 g wegli i 3g tlustczy

[...] po treningu: bezposrednio po treningu 0.3 g/kg ww prostych (dla nie majacych problemu z tluszczykiem) do 30 min po treningu: 0.5-1.2g/kg ww zlozonych do 1h po: 0.5g/kg bialka pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * [...]

Witam, Pytalem o to w dziale odzywki,suplementy ale moj temat zostal skasowany , dlczego odzywka whey protein 95 jest drozsza od whey protein 80 plus mimo ze ma mniejsza zawartosc bialka w 100 g ?

Ich odżywki białkowe są bardzo tanie jednak są to słabej jakości białka z małą zawartścią w 100 g produktu ( 60 -70 gr) Egg Protein 95 to nic innego jak ovopol z dodatkiem smakowym - nieopłacalne Jedyne co można polecić to Whey (serwatka) jest w bdb cenie i jakośc (skład) tez bardzo dobry Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i [...]

[...] większego znaczenia. kcal i makro będziesz musiał "znaleźć", a jedynym sposobem na to, jest przyjęcie pewnych wartości startowych i manipulacja nimi w zaleznosci od postępow w dluzszym okresie czasu. przy diecie masowej weź pod uwagę jak szybko się otluszczasz, jak często będzie trening, etc możesz przyjąć 2g bialka, min.1 g tł i reszte z ww.

Ww daj na granicach 4-5g nie wiecej, bialka 2-2.2 g na kg masy ciala, reszta tluszcze Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-12-17 14:59:05

"Zakupiłem wszystkie 5" najpierw pytaj potem kupuj "chciałbym porządnie ruszyć na nowo z treningami" złe produkty na początek "Swego czasu trochę ćwiczyłem- można powiedzieć, że jestem na średnio- zaawansowanym poziomie" można powiedzieć że jesteś początkujący "Wyznaję zasadę- jak coś robić, to porządnie" [...]

Podczas redukcji albo niech ograniczy wegle(do 2g) i doda zdrowe tluszcze albo niech zejdzie z tluszczem do 0,5 g i uzupelni brakujace kalorie z wegli i bialka. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2006-12-16 12:57:19

zastanawiam się czy w szkole/pracy spożywasz odpowiednią ilość pożywienia; pamiętaj o regularności tak jak wyżej, odpuściłbym sobie gainera przed snem i spożył odżywkę bialkową <60-80 procent białka> zwiększ odstęp pomiędzy porcją kreatyny a śniadaniem do ok.30-40 minut <dni nietreningowe> zrezygnowałbym również z drugiej porcji [...]

co do białka sojowego z Agnesu -strasznie słone i cięzko je wymieszać. Z mojego kilogramowego opakowania jakie kupiłem gdzies w kwietniu pozostało jeszcze z 70% tego G***A

Sam nie wiem :/ Jedni mówią 2 g /1 kg drudzy 3g/ 1 kg w moim przypadku jest to różnica ok 80 gram białka :/ Jaka ogólnie powinna być proporcja Białko : Węgle dla osoby chcącej przybrać na masie mięśniowej zachowując obecny poziom tkanki tłuszczowej ? Pozdrawiam

trening do niczego, przeładowane ręcę, bark solidnego treningu nóg Dieta nieco lepiej ale też 1. wywal jogurty dawaj naturalne 2. musli zamiień na owsiane 3. za dużo białka zmniejsz do 2 g 4. brakuje zdrowych tłuszczy 5. ryby puszkowane rzadko